ما هي أفضل أجهزة تمارين البطن للمبتدئين؟

للمبتدئين، ينصح باستخدام أجهزة بسيطة مثل بكرة تمارين البطن المزدوجة أو مقعد تمارين البطن المستوي. هذه الأجهزة سهلة الاستخدام وتساعد على تعلم التقنية الصحيحة دون إجهاد زائد.

كم مرة يجب ممارسة تمارين البطن أسبوعياً؟

ينصح بممارسة تمارين البطن 3-4 مرات أسبوعياً مع ترك يوم راحة بين كل جلسة تدريبية للسماح للعضلات بالتعافي والنمو. زيادة عدد مرات التمرين لا تعني بالضرورة نتائج أفضل.